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盘锦安利雅姿纽崔莱专卖店地址及送货电话多少
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很多绿叶蔬菜钙含量在100毫克/100克以上,与牛奶的钙含量相当,甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高。除了高钙,绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养素,比如维生素C、镁、钾等。



豆制品

大豆不仅含有丰富的优质蛋白,而且豆腐丝、北豆腐、腐竹等豆制品钙含量比较高,每天吃二两北豆腐或者一两豆腐丝,就可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、素鸡等也可以提供不少钙。
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